커피 절제해보기

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14일 동안 커피를 끊었는데, 이런 일이 일어났습니다(순수한 개인적 경험)

저는 아직도 커피를 좋아하지만, 커피 없이 지내면 기분이 더 좋아져요 :)

Unsplash 의 Nathan Dumlao 사진

나는 14일 동안 커피를 끊었다

한때는 원할 때 커피를 마셔도 중독되지 않을 거라고 생각했어요. 오늘 한 잔, 모레 한 잔 정도는 별거 아니겠죠?

하지만 더 많이 마실수록 더 필요해졌습니다.

어떤 날은 기분이 안 좋을 때 커피가 해결책이 되기도 했죠. 하지만 그런 기분 나쁜 날들은 한 번만 오는 게 아니었어요. 몇 번이고 반복됐죠.

제가 알기도 전에 커피는 제 일상의 필수품 중 하나가 되었습니다.

커피가 나를 조종하기 시작했다

기분 변화 외에도 다른 것, 즉 피로감이 느껴지기 시작했습니다.

아무 이유 없이 피곤했어요. 격렬한 운동도, 엄청난 스트레스도, 과한 생각도 하지 않았죠. 그냥 탈진 상태였어요.

가장 나쁜 점은 잠을 자는 것이 더 이상 도움이 되지 않았다는 것입니다.

제 일상은 다음과 같이 바뀌었습니다. 커피 마시고, 낮잠 자고, 반복.

하지만 앞으로 나아가야 했습니다. 해야 할 일이 있었고, 끝내야 할 글도 있었고, 달성해야 할 목표도 있었습니다. 그런데도 제 모든 동기 부여가 커피에 묶여 있는 것 같았습니다.

수면 장애

끊임없이 커피를 마셔서 잠이 잘 오지 않았습니다.

잠드는 게 문제가 아니라, 깨어나는 게 문제였다. 아무리 자도 피곤함은 여전했다. 몸은 회복되지 않았고, 기력은 전보다 더 빨리 고갈되었다.

문제는 카페인만이 아니라는 걸 깨달았어요.

그것은 바로 커피였습니다.

그만두려고 노력했지만 두통이 너무 심해요

나는 하루 동안 커피를 마시지 않기로 결심했다.

처음에는 모든 게 괜찮아 보였어요. 하지만 12시간쯤 지나자 머리가 띵하기 시작했어요. 머릿속이 뿌옇게 흐려지고, 몸에 커피가 필요했어요.

나는 항복했다.

두통은 가라앉았지만 완전히 사라지지는 않았다. 잠만이 유일한 해결책이었다. 다시 시도해야 한다는 걸 알았다.

두 번째 시도: 여전히 두통이 심하다

다음날, 나는 다시 금연을 시도했습니다.

더 이상 이렇게 살 수는 없었어요. 매일 커피에 의존하며 에너지 수준과 생산성을 떨어뜨리는 삶을요. 이번에는 커피 대신 설탕이 든 음료로 바꿨어요.

그래도 두통이 찾아왔다. 하지만 나는 버텨냈다. 통증을 완화하는 약을 먹고 일찍 잠자리에 들었다.

이런 식으로 3일이 지났습니다. 약을 먹고, 일찍 자고, 두통이 생겼습니다.

하지만 뭔가가 바뀌었습니다.

커피 없는 삶의 아름다움

3일째 되던 날, 잠이 더 잘 들었어요. 상쾌한 기분으로 일어났고, 피로도 사라졌어요.

저는 아침 커피 대신 물과 가벼운 음료를 마셨습니다.

놀랍게도, 저는 여전히 동기 부여가 되어 있었습니다. 더 이상 하루를 시작하기 위해 외부적인 자극이 필요하지 않았습니다. 제 에너지는 숙면, 건강한 습관, 그리고 적극적인 행동에서 자연스럽게 나왔습니다.

작게 시작해서 그냥 실행하기

저는 항상 작은 것부터 시작해서 꼭 필요한 일을 하는 것에 대해 이야기합니다.

이제야 그 힘이 얼마나 강력한지 깨달았습니다. 더 이상 커피를 미루는 핑계로 삼지 않았습니다. 동기를 기다리지 않고, 행동을 통해 스스로 만들어냈습니다.

기분이 나쁠 때조차도 소셜 미디어, 게임, 커피 등 방해 요소에 의지하기보다는 그 상황에 직접 맞섰습니다.

나는 여전히 달콤한 음료를 마시면서 진전을 이루었습니다.

커피 끊기에서 얻은 핵심 교훈

커피를 끊고 싶다면, 그렇게 하세요.

그렇지 않더라도 괜찮습니다.

중요한 건 절제예요.

하지만 그만두고 싶다면, 제가 경험한 방법은 다음과 같습니다.

1. 대체품을 찾으세요.
   설탕이 많이 들어간 음료처럼 건강에 가장 좋지 않더라도 도움이 됩니다. 시간이 지나면서 섭취량을 점차 줄이세요.
2. 3일 동안 시도해보세요
   가장 힘든 건 처음 3일이에요. 꾹 참고 버티면 몸도 마음도 새로워질 거예요.
3. 불편함에 맞서세요
   . 변화는 고통스럽습니다. 두통이 극심했고, 처음에는 잠도 못 잘 것 같았습니다. 하지만 일단 마주하고 나니, 저편에서 더 나은 것을 발견했습니다.

결론

커피는 나에게 어울리지 않았다.

하지만 그것이 모든 사람에게 나쁜 것은 아닙니다.

가장 큰 교훈이요? 기분이 좋아지는 데 커피, 약물, 혹은 기분 전환 같은 외부적인 자극이 필요하지 않다는 거예요. 때로는 어려움에 정면으로 맞서야 할 때가 있어요.

자신에게서 도망치는 것을 멈추면 싸움은 항상 당신 내부에서 일어났다는 것을 깨닫게 됩니다.

그리고 일단 그 전투에서 승리하면, 인생은 믿을 수 없을 만큼 놀라운 것이 됩니다.

 

 

천천히꾸준히!아자!!복리의마법!!!

 

 

원문출처

https://medium.com/@kevinnokiawriting/i-removed-coffee-for-14-days-and-heres-what-happened-pure-personal-experience-5cc5460bf057